元数据
- 书名： 不原谅也没关系
- 作者： 皮特·沃克
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一部关于复杂性创伤后应激障碍（CPTSD）识别与治疗的图谱
📌 我们可以清楚地看出，CPTSD 不仅必须包括 PTSD 的核心特征，即创伤的再体验、回避行为和高激惹，还包括 CPTSD 特有的情绪调节障碍、自我贬低、人际交往困难。
⏱ 2024-01-01 09:42:57
创伤不是你的错，但复原是你自己的责任
📌 你受到的创伤都不是你的错，但复原是你自己的责任。
⏱ 2024-01-01 09:55:18
第一章 CPTSD 的疗愈之旅
📌 CPTSD 是一种更为严重的创伤后应激障碍（PTSD）。它与后者这种较著名的创伤综合征的区别，在于 CPTSD 最常见、最棘手的五个主要症状：情绪闪回（Emotional Flashbacks）[4]、毒性羞耻感（Toxic Shame）、自我遗弃（Self-abandonment）、恶性内在批判（Vicious Inner Critic，或称内在批判者）[5] 和社交焦虑（Social Anxiety）。
⏱ 2024-01-01 15:55:25
📌 在我认识的 CPTSD 幸存者表现出的症状中，被动自杀意念远比主动自杀意念更常见。从希望自己死去，到幻想结束生命的方式，这些都属于被动自杀意念。深陷其中时，幸存者甚至会祈祷自己从此生此世中解脱出来，或幻想自己被某种灾难夺去生命。他们甚至可能会产生冲到行驶的车前或从高楼跳下的想法或强迫观念，但并不会真的付诸实践。
⏱ 2024-01-01 16:23:33
📌 尽管 CPTSD 的成因通常与童年长期遭受躯体虐待或性虐待有关，但我的观察使我相信，持续的言语虐待或情绪虐待也会引起 CPTSD。当婴幼儿为了寻求联结和依附而悲伤地哭唤时，许多病态的父母会做出轻蔑的回应。这种蔑视对婴幼儿来说极具伤害性，即便对成人来说也极为有害。
⏱ 2024-01-01 16:43:45
📌 父母对孩子发泄愤怒会在孩子心中制造恐惧，而被厌恶则会让孩子产生羞耻感，于是孩子很快就会学会压抑哭泣，并不再寻求关注。用不了多久，孩子就会完全放弃向他人寻求帮助或联结。
⏱ 2024-01-02 11:06:02